材料 （1人分）
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ウインナーソーセージ1本
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冷凍ブロッコリー2-3個（30g）
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冷凍コーン大さじ1
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【Ａ】
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小さじ1/2
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小さじ1/4
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少々
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熱湯150ml
作り方
- 【１】ウインナーは5mm幅の輪切り、ブロッコリーは小さく切ります。
- 【２】マグカップなど耐熱の器に【１】、コーンを入れてラップをかけ、電子レンジ600Wで1分半加熱します。【Ａ】を加え、熱湯を注ぎます。
- memo
- ・レンジの加熱時間は、電子レンジの機種、容器、具材によって火の通りに差があるので適宜調整し、具材にしっかり火を通してください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 87kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.0g |
| 脂質 | 6.2g |
| 炭水化物 | 4.4g |
|---|---|
| ナトリウム | 387mg |
| 食塩相当量 | 1.0g |