材料 （1人分）
-
フランスパン1/3本
-
塩さば小1枚
-
レタス1枚
-
トマト1/2個
-
玉ねぎ1/8個
-
大さじ1
-
レモンの絞り汁適量
-
適宜
作り方
- 【１】塩さばはこんがりとグリルで焼きます。
- 【２】レタスは手でちぎり、玉ねぎは薄切り、トマトは5mm幅に切ります。
- 【３】フランスパンは横半分に切れ目を入れ、【１】、【２】をのせ、種入りマスタードを塗り、レモンを絞ります。お好みでコルニッションを添えましょう。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 556kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 35.4g |
| 脂質 | 21.8g |
| 炭水化物 | 52.6g |
|---|---|
| ナトリウム | 1474mg |
| 食塩相当量 | 3.7g |