作り方
- 【１】玉ねぎはみじん切りにします。
- 【２】ボウルに鶏ひき肉、【１】、【Ａ】を入れて混ぜ、8等分にして小判型に丸めます。
- 【３】フライパンにサラダ油を熱し、【２】を焼きます。焼き目がついたら裏返し、水 大さじ3を加え、フタをして弱火で3-4分蒸し焼きにします。
- memo
- お好みできざみ青じそ（分量外）を添えてどうぞ。
栄養成分に付け合わせ等は含んでいません。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 280kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.8g |
| 脂質 | 18.2g |
| 炭水化物 | 8.2g |
|---|---|
| ナトリウム | 281mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |