作り方
- 【１】鶏ささみは筋を取り、横に切れ目を入れて開きます。きざみ青じそを塗り、ピザ用チーズをはさみます。鶏ささみの表面にマヨネーズを薄く塗り、パン粉をまぶします。
- 【２】フライパンにサラダ油を約1cm深さになるまで注ぎ入れて熱します。【１】を入れて中火で3分、色づいたら裏返して2分揚げ焼きします。
- memo
- 栄養成分に付け合わせは含んでいません。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 366kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 25.4g |
| 脂質 | 24.7g |
| 炭水化物 | 8.2g |
|---|---|
| ナトリウム | 743mg |
| 食塩相当量 | 1.9g |