材料 （1人分）
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ショートパスタ30g
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玉ねぎ1/4個
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しめじ30g
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ブロッコリー30g
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【Ａ】
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水200ml
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牛乳50ml
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1人前
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塩少々
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少々
作り方
- 【１】玉ねぎは薄切り、しめじ、ブロッコリーは小房に分けます。
- 【２】小鍋に【１】の玉ねぎ、しめじ、ショートパスタ、【Ａ】を入れて強火にかけます。沸騰したら中火で5-6分、ときどき混ぜながら煮ます。
- 【３】ブロッコリーを入れてさらに2分煮て火を止め、生風味たらこを加えて混ぜます。塩で味を調え、器に盛ってお好みでブラックペッパーをふります。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 282kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.6g |
| 脂質 | 12.4g |
| 炭水化物 | 33.1g |
|---|---|
| ナトリウム | 949mg |
| 食塩相当量 | 2.4g |