作り方
- 【１】サラダチキンは食べやすいように手でほぐします。
- 【２】スープボウルか大きめのマグカップにルウを入れ、水を注いでラップをし、600Ｗの電子レンジで2分加熱します。いったんラップをはずしてよく混ぜ、サラダチキンとミックスビーンズ、牛乳を加えて再びラップをし、電子レンジで1分30秒加熱します。
- memo
- カップは大きめのものを用意し、加熱中の吹きこぼれに注意してください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 265kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 19.5g |
| 脂質 | 11.2g |
| 炭水化物 | 23.6g |
|---|---|
| ナトリウム | 764mg |
| 食塩相当量 | 1.9g |