材料 （2人分）
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茹でたこ150ｇ
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アボカド小１個
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70ｇ
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【A】
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梅干し大１個
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にんにく小さじ1/2（みじん切り）
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白すりごま大さじ1・1/2
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小さじ1
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ピーナッツ油 または 白ごま油大さじ1
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酢少々
作り方
- 【１】たこは斜めに薄いそぎ切りにする。アボカドは皮をむき、ひと口大に切って酢をまぶす。パクチー（香菜）の半分は葉を摘み、残りは細かく刻む。
- 【２】ボウルにたこを入れ、【Ａ】で和え、アボカドとパクチー（香菜）を加えてサックリ混ぜる。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 296kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.3g |
| 脂質 | 21.5g |
| 炭水化物 | 7.6g |
|---|---|
| ナトリウム | 722mg |
| 食塩相当量 | 1.8g |