受験生の夜食に、'winner’の思いを込めて。
- 調理時間10分
- エネルギー303kcal
- 食塩相当量2.7g
材料
（1人分）
-
キャベツ
1/2枚
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豆水煮
50g
-
ウインナーソーセージ
2本
-
水
100ml
-
1/2かけ（約12g）
-
牛乳
50ml
材料の基準重量
作り方
- 【１】キャベツは1cm角に切ります。ウィンナーは輪切りにします。
-
- 【２】大きめのカップにキャベツ、豆、ウィンナー、水を加えて、電子レンジ600Wで2分30秒加熱します。
-
- 【３】いったん取り出し、カレールウを割りいれよく混ぜ溶かします。牛乳を加えて、再び電子レンジ600Wで1分加熱します。
- memo
- ・マグカップは、レンジ加熱時に吹き出す可能性があるので、カフェオレボウルのような器を使用した方がよいでしょう。
・レンジ加熱時間は、様子を見て調整してください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー |
303kcal |
| たんぱく質 |
13.1g |
| 脂質 |
17.1g |
| 炭水化物 |
24.6g |
| ナトリウム |
1073mg |
| 食塩相当量 |
2.7g |
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出典：○エスビー食品
