作り方
- 【１】キャベツは1cm角に切ります。ウィンナーは輪切りにします。
- 【２】大きめのカップにキャベツ、豆、ウィンナー、水を加えて、電子レンジ600wで2分30秒加熱します。
- 【３】いったん取り出し、カレールウを割りいれよく混ぜ溶かします。牛乳を加えて、再び電子レンジ600wで1分加熱します。
- memo
- マグカップでは、レンジ加熱時に吹き出す可能性があるので、カフェオレボウルのような器を使用した方がよいでしょう。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 303kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.1g |
| 脂質 | 17.1g |
| 炭水化物 | 24.6g |
|---|---|
| ナトリウム | 1073mg |
| 食塩相当量 | 2.7g |