材料 （2人分）
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さば（水煮缶詰）1/2缶
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きゅうり1本
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サラダ油大さじ1
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小さじ1/2
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小さじ1/2
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1袋（5g）
作り方
- 【１】フライパンにサラダ油を熱し、にんにく、豆板醤、さばを炒めます。
- 【２】きゅうりはヘタをおとし、たたいたあと食べやすい大きさにちぎります。
- 【２】ボウルに【１】、シーズニングを入れて混ぜ、【２】を加えて味がなじむように和えます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 158kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.5g |
| 脂質 | 11.1g |
| 炭水化物 | 3.1g |
|---|---|
| ナトリウム | 535mg |
| 食塩相当量 | 1.4g |