人気のパワーサラダをハロウィンの食卓に！
- 調理時間20分
- エネルギー185kcal
- 食塩相当量0.5g
材料
-
2袋(80g)
-
アボカド
1個
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ミニトマト
6個
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紫キャベツ
1枚(50g)
-
ロースハム（薄切り）
2枚
-
スライスチーズ
2枚
-
グラノーラ
大さじ2
-
パプリカ（小さめのもの）
3個
-
＜Ａ＞
-
プレーンヨーグルト
50ml
-
小さじ1/2
材料の基準重量
作り方
- ＊3-4人前＊
-
- 【１】アボカドはひと口大、ミニトマトは縦半分に切り、紫キャベツは手でひと口大にちぎります。ハムとチーズは、お化けなどのハロウィン型で型抜きします。
-
- 【２】器に【１】とベビーリーフを合わせて盛ります。ハム、チーズをのせ、グラノーラを散らします。
-
- 【３】パプリカはそれぞれのヘタを切り落とし、種を取って器にします。ひとつは合わせた＜Ａ＞を入れ、残りの２つはペティナイフでジャック・オ・ランタン風に目・鼻・口を彫ってベビーリーフを差します。
- memo
- ・栄養成分は4人前、1人当たりの数値です。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー |
185kcal |
| たんぱく質 |
5.7g |
| 脂質 |
10.1g |
| 炭水化物 |
11.8g |
| ナトリウム |
220mg |
| 食塩相当量 |
0.5g |
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出典：○エスビー食品株式会社
