材料 （2人分）
-
まぐろ1/2さく(150g)
-
【タレ】
-
だし汁100ml
-
醤油大さじ３
-
小さじ1
-
アボカド1/2個
-
1袋
-
白飯適量
-
適量
-
ごま適量
作り方
- 【１】ベビーリーフはさっと洗い、水けをきっておきます。
- 【２】まぐろはそぎ切りにし、合わせた【タレ】に漬けておきます。アボカドは皮と種を除いて1cm角に切ります。
- 【３】どんぶりに白飯を盛り、まぐろ、アボカド、ベビーリーフ、わさびをのせ、ごまを散らします。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 539kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 28.6g |
| 脂質 | 9.4g |
| 炭水化物 | 82.2g |
|---|---|
| ナトリウム | 1721mg |
| 食塩相当量 | 4.3g |