作り方
- 【１】ぶりは塩を全体にふり、５分ほど置いてなじませてから七味唐辛子をふります。
- 【２】魚用グリルかトースターで、ほどよい焦げ目がつくように６～７分焼きます（トースターの場合は、アルミホイルにぶりをのせて焼きます）。
- memo
- 七味唐辛子の量はお好みで加減してください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 258kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 21.4g |
| 脂質 | 17.6g |
| 炭水化物 | 0.5g |
|---|---|
| ナトリウム | 227mg |
| 食塩相当量 | 0.6g |
ブリの七味焼き
| エネルギー | 258kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 21.4g |
| 脂質 | 17.6g |
| 炭水化物 | 0.5g |
|---|---|
| ナトリウム | 227mg |
| 食塩相当量 | 0.6g |