作り方
- 【１】ベーコンは１cm幅に、じゃがいもは皮をむいて1cm角に切ります。シーフードミックスは、流水にあて、解凍しておきます（電子レンジの解凍機能でもOK）。
- 【２】カップにじゃがいもを入れて軽くラップをし、電子レンジ(600W)で1分30秒ほど加熱します。
- 【３】【２】のカップに、包丁で粗く砕いたシチュールウ、ベーコン、シーフードミックスを入れ、70度程度のお湯を注いでルウが溶けるようによく混ぜます。
- 【４】ラップをせずに電子レンジ(600W)で1分加熱し、いったんかき混ぜ、さらに1分加熱します。
- memo
- レンジの加熱時間は、適宜調整してください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 249kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.6g |
| 脂質 | 16.7g |
| 炭水化物 | 16.0g |
|---|---|
| ナトリウム | 768mg |
| 食塩相当量 | 2.0g |