作り方
- 【１】玉ねぎはみじん切りにします。パン粉は牛乳に浸しておきます。
- 【２】フライパンで玉ねぎを油で焦がさないように炒めます。（中火約3分）
- 【３】ボウルで合いびき肉、溶き卵、「ドライキーマカレー」、【１】のパン粉、【２】をよく混ぜます。
- 【４】【３】を２等分にして形を整え、肉に火が通るまで焼きます。（中火～弱火約10分）
- memo
- 冷めてもおいしいので、小さく作ってお弁当にもおすすめです。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 407kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 19.7g |
| 脂質 | 27.6g |
| 炭水化物 | 17.1g |
|---|---|
| ナトリウム | 930mg |
| 食塩相当量 | 2.4g |