材料 （2人分）
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合いびき肉150g
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玉ねぎ中1/2個（100g）
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トマト中1個（150g）
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トマトケチャップ大さじ2
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水100ml
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サラダ油大さじ1
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ドライキーマカレー1袋（23.5g）
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スパゲッティ適量
作り方
- 【１】玉ねぎはみじん切りにします。フライパンで玉ねぎを油で炒め（強火約2分）、合いびき肉を加えてさらに炒めます。（中火約2分）
- 【２】トマト、ケチャップ、水を加え、煮込みます。（中火約10分）別の鍋でスパゲッティをゆでます。
- 【３】いったん火を止め、「ドライキーマカレー」１袋を加えてよく混ぜ合わせます。
- 【４】再び火にかけて炒め（中火～弱火約2分）、ゆでたスパゲッティの上に盛り付ければでき上がりです。
- memo
- 栄養価は、１人前でスパゲッティ（乾麺）100g使用として計算しています。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 690kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 29.5g |
| 脂質 | 21.3g |
| 炭水化物 | 92.8g |
|---|---|
| ナトリウム | 1112mg |
| 食塩相当量 | 2.8g |