材料 （6人分）
-
★80ml容量のアイスバー用ケース6本分
-
バナナ1/2本
-
キウイ1/2個
-
ラズベリー18個
-
ブルーベリー18個
-
1枝
-
プレーンヨーグルト200ml
-
ハチミツ大さじ3
-
砂糖大さじ2
-
牛乳70ml
作り方
- 【１】プレーンヨーグルトにハチミツと砂糖、牛乳を加えて混ぜます。
- 【２】バナナは７～８mm厚さの輪切りにし、変色しないようにすぐに【１】に加えます。続いてキウイは皮をむいて５mm厚さのいちょう切りにします。
- 【３】【１】を容器に少し入れ、フルーツは位置を調整しながら入れ、【１】を適量注いでからフルーツとスペアミントの葉を入れます。バーを挿し、冷凍庫で２時間以上冷やし固めます。
- memo
- 仕上がりの本数は、フルーツの大きさ、切り方、アイスバー容器の形状によって異なりますので、適宜調整してください。
調理時間に冷やし固める時間は含みません。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 91kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.9g |
| 脂質 | 1.4g |
| 炭水化物 | 19.0g |
|---|---|
| ナトリウム | 22mg |
| 食塩相当量 | 0g |