材料 （2人分）
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食パン4枚
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合いびき肉150g
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玉ねぎ1/4個（50g）
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にんじん1/5本（20g）
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ピザ用ミックスチーズ適量
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適量
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トマトケチャップ大さじ2
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中濃ソース大さじ1
作り方
- 【１】食パンの耳をカットし、4辺の真ん中にそれぞれ切込みを入れ、直径7cm程度のプリン型に詰めます。玉ねぎとにんじんはみじん切りにしておきます。
- 【２】フライパンに合いびき肉を入れて強火で炒め、玉ねぎ、にんじんを加え、さらに炒める。トマトケチャップ、中濃ソース、オレガノを入れて味を調えます。
- 【３】【２】を【１】に入れて、チーズをかけ、アルミホイルを軽くかぶせ、オーブントースター（1000W 5分）で焼きます。焼き上がったら、オレガノを振ります。
- memo
- オレガノはトマトソースと相性抜群。清涼感のあるさわやかで、やや野性的な香りが特徴です。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 319kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 16.5g |
| 脂質 | 12.1g |
| 炭水化物 | 34.4g |
|---|---|
| ナトリウム | 749mg |
| 食塩相当量 | 1.9g |