作り方
- 【１】シチュールウは手で粗く砕いてカップに入れます。80度程度のお湯を注いで溶かし混ぜ、レタスを食べやすいサイズにちぎって入れます。ツナとスイートコーンも入れ、ラップは使用せずに電子レンジ600Wで1分30秒加熱し、いったんかき混ぜ、さらに30秒加熱します。
- memo
- ・大きめのカップに入れ、吹きこぼれに注意しながら加熱しましょう。
・電子レンジの加熱時間は、適宜調整してください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 238kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.7g |
| 脂質 | 16.9g |
| 炭水化物 | 13.0g |
|---|---|
| ナトリウム | 645mg |
| 食塩相当量 | 1.6g |