材料 （4人分）
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ベーコン1枚
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ミニトマト6個
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玉ねぎ1/4個
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ツナの缶詰1/2缶（40g）
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ほうれん草3株
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サラダ油小さじ1
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小さじ1/2
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少々
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卵2個
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生クリーム100ml
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ピザ用ミックスチーズ50g
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塩少々
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少々
作り方
- 【１】ミニトマトは半分に切り、ベーコンは2cm幅に切ります。玉ねぎは薄切りにします。
- 【２】ほうれん草はゆでて水にさらして絞り、4cmの長さに切ります。ツナ缶は缶汁をきります。
- 【３】オーブンは180度に予熱します。
- 【４】ボウルに卵を溶きほぐし、塩、コショー、生クリームを加えて混ぜ合わせます。
- 【５】フライパンにサラダ油を入れて火にかけ、ベーコン炒めます。玉ねぎを加えてしんなりしたら火を止めます。
- 【６】ココットにミニトマトと【５】を入れ、【４】を注ぎバジルを振りかけ、ピザ用チーズをのせ、上にタイムを散らします。オーブンに入れ、約25分表面に焼き色がつくまで加熱します。
- memo
- ブロッコリーやウインナーソーセージを加えてもおいしくできます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 253kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.4g |
| 脂質 | 22.0g |
| 炭水化物 | 4.0g |
|---|---|
| ナトリウム | 345mg |
| 食塩相当量 | 0.9g |