材料 （6人分）
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オートミール200g
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20g
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アーモンド（スライス）20g
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レーズン30g
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ドライフルーツミックス40g
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ハチミツ大さじ4
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オリーブオイル小さじ2
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【Ａ】
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小さじ1
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小さじ1
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小さじ1/4
作り方
- 【１】オートミールと松の実をボウルに入れ、アーモンドを砕きながら加え、全体を混ぜます。オーブンを110度に加熱しておきます。
- 【２】【１】のボウルにハチミツとオリーブオイルを加えて手早く混ぜ、オーブンシートを敷いた天板に広げてのせます。オーブンに入れて15分焼きます。オーブンの温度を150度に上げてさらに15分焼きます。焼き上がったら取り出して冷まします。
- 【３】レーズンとドライフルーツミックスをオーブンシートを敷いた天板にのせて広げ、オーブンに入れて余熱で15分加熱して乾燥させます。取り出して冷まし【Ａ】を振って全体を混ぜます。器に1人分の目安量の50gを盛り、お好みで牛乳をかけていただきます。
- memo
- ・お好みのドライフルーツを加えてください。
・しっかり乾燥させ、密閉容器で保存できますが、２週間くらいで食べきりましょう。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 267kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.0g |
| 脂質 | 7.3g |
| 炭水化物 | 46.4g |
|---|---|
| ナトリウム | 4mg |
| 食塩相当量 | 0g |