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ツナラー油冷奴

豆腐にツナとおかずラー油、きゅうりの薄切りをのせてサラダ感覚の冷奴です。

  • 調理時間5分
  • エネルギー223kcal
  • 食塩相当量0.9g

材料 （2人分）

材料の基準重量

作り方

  1. 【１】豆腐は食べやすい大きさに切ります。ツナの缶詰は缶汁をきります。きゅうりは薄い小口切りにします。
  3. 【２】豆腐の上にツナ、きゅうり、おかずラー油をのせます。

1食分あたりの栄養成分

エネルギー 223kcal
たんぱく質 11.9g
脂質 16.7g
炭水化物 6.0g
ナトリウム 354mg
食塩相当量 0.9g

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出典：○エスビー食品