作り方
- 【1】鶏肉は厚い部分に切れ目を入れて厚みを均等にし、皮目にフォークを刺して穴をあけておきます。
- 【2】【1】の鶏肉の両面にマジックソルト ガーリックをまんべんなくまぶします。
- 【3】フライパンにオリーブオイルを熱し、蓋をして火が通るまで鶏もも肉の両面を焼きます(目安:中火で片面5分ずつ)。
1食分あたりの栄養成分
エネルギー | 310kcal |
---|---|
たんぱく質 | 20.5g |
脂質 | 23.5g |
炭水化物 | 1.0g |
---|---|
ナトリウム | 314mg |
食塩相当量 | 0.7g |
エネルギー | 310kcal |
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たんぱく質 | 20.5g |
脂質 | 23.5g |
炭水化物 | 1.0g |
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ナトリウム | 314mg |
食塩相当量 | 0.7g |