- 調理時間30分
- エネルギー389kcal
- 食塩相当量5.8g
おでんの素ととろけるカレーのルウで簡単に作れるカレーおでんです。
材料 （4人分）
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2かけ（47ｇ）
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水1000ｍｌ
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1/2袋
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こんにゃく1枚
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お好みの練りもの適宜
作り方
- 【１】こんにゃくは三角に切って一度熱湯で２分ほどゆでます。その他の練りものは、熱湯をかけて表面の油を流します。
- 【２】鍋に水を入れて沸かし、おでんの素を溶かします。いったん火を止めてカレールウを溶かし混ぜ、再び火をつけ、【１】を加えて煮ます。
- memo
- 具材はお好みのものを用意しましょう。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 389kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 16.0g |
| 脂質 | 12.6g |
| 炭水化物 | 86.5g |
| ナトリウム | 2315mg |
| 食塩相当量 | 5.8g |