- 調理時間5分
- エネルギー206kcal
- 食塩相当量2.0g
材料 （2人分）
-
ロースハム4枚
-
きゅうり1/2本
-
食パン4枚（サンドイッチ用）
-
【マスタードマーマレードソース】
-
大さじ2
-
マーマレード大さじ1
-
オリーブオイル小さじ1/2
-
塩適量
-
適量
-
適量
-
ミニトマト適量
作り方
- 【１】きゅうりは薄切りにして塩でもみ、水けをきっておきます。
- 【２】パンは全て片面に【マスタードマーマレードソース】を塗ります。
- 【３】【２】にハムと【１】を重ねて挟んで、食べやすい大きさに切ります。器に盛り、クレソン、ミニトマトを添えます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 206kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.5g |
| 脂質 | 7.5g |
| 炭水化物 | 26.6g |
|---|---|
| ナトリウム | 831mg |
| 食塩相当量 | 2.0g |