材料 （2人分）
-
スパゲッティ160ｇ
-
鶏むね肉80ｇ
-
長ねぎ1/2本（白い部分）
-
オリーブオイル大さじ2
-
塩少々
-
少々
-
1袋（6ｇ）
-
シブレット5本
作り方
- 【１】鶏肉は皮を取ってひと口大のそぎ切りにして塩、コショーを振っておきます。ねぎは3cm長さに切ります。
- 【２】フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、弱火でねぎをじっくりと炒めます。ねぎをフライパンの端によせ、空いた所に残りのオリーブオイルを加え、鶏肉を中火で炒めます。
- 【３】スパゲッティを６分ゆで、ゆで汁は取っておきます。
- 【４】【２】にゆでたスパゲッティを加えて炒め合わせ、ゆで汁大さじ4、シーズニング（レモンペッパーチキン）を加えて混ぜます。
- 【５】【４】を器に盛り、2cm長さに切ったシブレットを散らします。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 493kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 18.5g |
| 脂質 | 17.9g |
| 炭水化物 | 62.1g |
|---|---|
| ナトリウム | 722mg |
| 食塩相当量 | 1.8g |