材料 （2人分）
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食パン3枚（サンドイッチ用）
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ライ麦パン4枚
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大さじ3
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薄切りロースハム4枚
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スモークサーモン6枚
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クリームチーズ大さじ3
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きゅうり1/2本
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葉6枚程度
作り方
- 【１】パンにマスタードを塗ります。その上にクリームチーズを塗り、ハム、スモークサーモン、薄切りにしたきゅうり、ルッコラをそれぞれお好みで組み合わせてのせ、パンを重ねます。食べやすい大きさに切って器に盛ります。
- memo
- ・マスタードの量はお好みで加減してください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 435kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 22.2g |
| 脂質 | 16.3g |
| 炭水化物 | 49.1g |
|---|---|
| ナトリウム | 1501mg |
| 食塩相当量 | 3.8g |