材料 （1人分）
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絹ごし豆腐200g
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白菜キムチ40g
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小さじ3
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きゅうり1/4本
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塩蔵わかめ10g
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ツナの缶詰小さじ2
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適量
作り方
- 【１】きゅうりは薄切り、わかめはもどして水けをきり食べやすい大きさに切ります。
- 【２】豆腐は水けをきって器に盛り、キムチ、おかずラー油、缶汁をきったツナ、【１】のきゅうりとわかめをのせます。
- 【３】【２】に糸切り唐辛子をあしらい、全体を混ぜながらいただきます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 272kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.2g |
| 脂質 | 19.4g |
| 炭水化物 | 10.2g |
|---|---|
| ナトリウム | 720mg |
| 食塩相当量 | 1.6g |