材料 （2人分）
-
玉ねぎ1/4個
-
ピーマン1/2個
-
ハム2枚
-
ピザ用ミックスチーズ50g
-
食パン2枚
-
【Ａ】
-
トマトケチャップ大さじ3
-
小さじ2/3
-
小さじ1/4
作り方
- 【１】玉ねぎを薄切りにし、ピーマンは輪切りにします。ハムは半分に切り5mm幅に切ります。
- 【２】【Ａ】を合わせ、パンに塗ります。
- 【３】塗ったパンの上に、玉ねぎ、ハム、ピーマンを散らし、ピザ用ミックスチーズをのせます。
- 【４】トースターで焼き、チーズが溶けたら出来上がりです。
- memo
- 辛いのが好きな人は、お好みでチリーペッパーを増やして下さい。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 311kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.9g |
| 脂質 | 10.5g |
| 炭水化物 | 39.1g |
|---|---|
| ナトリウム | 1038mg |
| 食塩相当量 | 2.7g |