材料 （2人分）
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長いも150g
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白飯茶碗2杯分
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麦茶カップ1と1/2
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万能ねぎ適量
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刻みのり適量
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【Ａ】
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醤油小さじ2
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小さじ1と1/2
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小さじ1/2
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かつお節1袋（3g）
作り方
- 【１】長いもは皮をむき、ポリ袋に入れて麺棒などで細かくたたきます。ボウルに移し、【Ａ】を加えて混ぜ合わせます。
- 【２】茶碗に白飯をよそい、【１】をのせて冷たい麦茶をかけます。万能ねぎの小口切りを散らし、刻みのりをのせます。
- memo
- 梅肉、おろしわさび、かつお節の量はお好みで調整してください。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 333kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.3g |
| 脂質 | 0.8g |
| 炭水化物 | 71.9g |
|---|---|
| ナトリウム | 641mg |
| 食塩相当量 | 1.6g |