材料 （2人分）
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ペンネ120g
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【Ａ】
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玉ねぎ1/2個（薄切り）
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コンソメ（固形）1個
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牛乳400ml
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水100ml
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ツナの缶詰1缶
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塩適量
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適量
作り方
- 【１】フライパンに【Ａ】を入れて火にかけ、ひと煮立ちしたらペンネをそのまま加えます。
- ふたをして弱火で時々混ぜながら、ペンネに少し芯が残る程度まで煮込みます。
- 【２】ふたを取って中火にし、ペンネにからむ程度のとろみが出るまで火にかけ、余分な水分を飛ばします。
- ペンネがやわらかくなったら油をきったツナを混ぜ、塩で味を調えます。
- 【３】器に盛ってブラックペッパーを振ります。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 493kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.2g |
| 脂質 | 17.8g |
| 炭水化物 | 58.4g |
|---|---|
| ナトリウム | 888mg |
| 食塩相当量 | 2.3g |