クミンの香ばしい香りがクセになる！
- 調理時間15分
- エネルギー252kcal
- 食塩相当量1.5g
材料
（2人分）
-
白飯
200g
-
スライスチーズ（とろけるタイプ）
1枚
-
醤油
小さじ2と1/2
-
塩
少々
-
小さじ2と1/2
-
サラダ油
小さじ2
-
【Ａ】
-
醤油
小さじ1/2
-
みりん
小さじ1/2
材料の基準重量
作り方
- 【１】白飯に醤油と塩を加えて混ぜ、4等分にします。
- 【２】おにぎりを4つ作ります。1cm角に切ったスライスチーズの4分の1をラップに広げたごはんの中央に置き、丸くにぎります。ラップをはずして、まわりにクミンシードをまぶします。
- 【３】サラダ油をしいたフライパンに丸めたおにぎりを入れ、ころがしながら全体に焼き色が付くように焼きつけます。
- 【４】最後に【Ａ】を塗り、フライパンの中で軽く転がしてから取り出します。
- memo
- おにぎりを焼く時は、少し火を弱め、クミンが焦げ付かないよう注意しながら焼きましょう。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー |
252kcal |
| たんぱく質 |
5.4g |
| 脂質 |
6.8g |
| 炭水化物 |
39.9g |
| ナトリウム |
594mg |
| 食塩相当量 |
1.5g |
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出典：○エスビー食品
