材料 （2人分）
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白菜300g
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ホールコーン大さじ5（缶詰）
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帆立貝柱（缶詰）1缶（固形量45g）
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サラダ油大さじ1
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【Ａ】味つけ調味料
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小さじ1
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水300ml
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小さじ1
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酒大さじ1
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牛乳大さじ2
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塩小さじ1/3
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少々
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ごま油少々
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【水溶き片栗粉】
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片栗粉大さじ1
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水大さじ2
作り方
- 【１】白菜はひと口大のそぎ切りにします。
- 【２】白菜と、ほぐした帆立貝柱、コーンをサラダ油で炒め、【Ａ】の味つけ調味料を入れて2-3分煮て、水溶き片栗粉でとろみをつけます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 176kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.0g |
| 脂質 | 9.1g |
| 炭水化物 | 15.3g |
|---|---|
| ナトリウム | 775mg |
| 食塩相当量 | 2.0g |