シナモンとミントの香りをちりばめました
- 調理時間20分
- エネルギー235kcal
- 食塩相当量0.4g
材料
（4人分）
-
かぼちゃ
250g（1/4カット）
-
クリームチーズ
180g
-
レーズン
10g（20粒程度）
-
生クリーム
小さじ1
-
4振り
-
葉10枚
-
プレーンヨーグルト
60g
材料の基準重量
作り方
- 【１】かぼちゃにラップをかけ、電子レンジにかけます（600Ｗ5分）。レンジ加熱後、種を取り、外皮をむきます。
- 【２】レーズンは、粗みじんに切ります。クリームチーズは、サイコロ状に切ります。
- 【３】【１】、【２】をボウルに入れ、シナモンパウダーを振りかけます。さらに生クリームを加え、しっとりとなじませるように、混ぜ合わせます。
- 【４】最後に、スペアミントの葉を手でちぎって加え、軽く混ぜ合わせます。
- 【５】器に、【４】を取り分け、ヨーグルトをつけ合わせて出来上がりです。
- memo
- つけ合わせのヨーグルトには、お好みで砂糖を加えても。生クリームはポーションミルクで代用もできます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー |
235kcal |
| たんぱく質 |
5.6g |
| 脂質 |
16.1g |
| 炭水化物 |
16.7g |
| ナトリウム |
126mg |
| 食塩相当量 |
0.4g |
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出典：○エスビー食品
