材料 （2人分）
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【タコミート】
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牛ひき肉160g
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オリーブオイル小さじ1/2
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水100ml
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1袋(8.0g)
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レタス2枚
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トマト1/2個
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細切りチーズ40g
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白飯200g×2
作り方
- 【１】レタスは太めのせん切り、トマトは1cm角に切ります。
- 【２】フライパンにオリーブオイルを熱し、ひき肉を入れて炒めます。シーズニング、水を加えてよく混ぜ合わせ、沸騰したら弱火にして水けがなくなるまで炒めます。
- 【３】器に白飯、レタス、トマト、チーズ、【２】のタコミートを盛ります。よく混ぜていただきます。
- memo
- お好みで目玉焼きをのせても、おいしくお召し上がりいただけます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 615kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 25.6g |
| 脂質 | 19.2g |
| 炭水化物 | 79.5g |
|---|---|
| ナトリウム | 651mg |
| 食塩相当量 | 1.7g |