作り方
- 【１】はんぺんは4等分、厚みに切り込みを入れます。
- 【２】鶏ひき肉とパセリ、おろししょうが、ブラックペッパーと水少々（分量外）を混ぜ、8等分し、はんぺんに挟みます。耐熱容器に並べて軽くラップをし、電子レンジ（600Ｗ）で約1分30秒加熱します。
- 【３】油をひかずにフライパンできつね色に焼きます。
- 【４】お好みのつけ合わせの野菜と盛りつけます。
- memo
- 手早く作ることができ、お弁当にもぴったりです。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 102kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.4g |
| 脂質 | 2.7g |
| 炭水化物 | 7.8g |
|---|---|
| ナトリウム | 469mg |
| 食塩相当量 | 1.2g |