フェンネルの香り高い、ワンランク上の「ツナマヨ」
- 調理時間10分
- エネルギー263kcal
- 食塩相当量1.1g
材料
（2人分）
-
ズッキーニ
1本
-
ツナ
60g
-
マヨネーズ
大さじ2
-
小さじ1強
-
溶けるチーズ
40g
材料の基準重量
作り方
- 【１】ズッキーニは、ヘタを切り落として3-4等分に切り、それぞれ縦半分に切ります。
- 【２】【１】を軽く濡らして耐熱皿に並べ、ラップをかけて電子レンジで1分加熱します。
- 【３】ツナとマヨネーズを混ぜ合わせ、さらにフェンネルを加えて混ぜます。
- 【４】【２】のズッキーニの上に【３】をのせ、溶けるチーズをのせてトースターで軽く焦げ目がつくまで加熱します。
- 【５】焼きあがったズッキーニの上にフェンネルを振り、器に盛りつけ、あれば、ミニトマトを添えます。
- memo
- ズッキーニを長いまま使用して作ると、メイン風になり、「おもてなし感」が高まります。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー |
263kcal |
| たんぱく質 |
11.2g |
| 脂質 |
22.9g |
| 炭水化物 |
3.2g |
| ナトリウム |
429mg |
| 食塩相当量 |
1.1g |
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出典：○エスビー食品
