ウーシャン揚げ出し豆腐

本格的な中華風味の揚げ出し豆腐!

  • 調理時間15分
  • エネルギー175kcal
  • 食塩相当量0.2g

材料 (2人分)

  • 絹ごし豆腐
    1丁
  • なす
    1本
  • ししとうがらし
    4本
  • 片栗粉
    適宜
  • 適宜
  • 大根おろし
    適宜
  • 麺つゆストレートタイプ
    適宜
  • S&B五香粉
    適宜
  • サラダ油
    適宜

作り方

  1. 【1】絹ごし豆腐は水きりし、4-6等分に切って、片栗粉をまぶします。
  2. 【2】なすは縦半分に切り、格子状に切り目を入れます。ししとうがらしは竹串などで3-4ヶ所穴を空けておきます。
  3. 【3】鍋に揚げ油を注ぎ、170度に温めて【1】を入れ、表面がカリッとなるまで揚げたら取り出し、180度に温度を上げて、【2】を素揚げします。
  4. 【4】【4】器に【3】を盛り、大根おろし、おろししょうがをのせ、麺つゆをかけます。
  5. 【5】仕上げに五香粉を振っていただきます。
memo
定番の揚げ出し豆腐は、エスニックな香りの五香粉をプラスするだけで、新鮮な味わいになります。油温は、軽くしめらせた菜箸を油に入れたときの泡の出方で判断できます。170度の中温は、菜箸からやや大きめの泡が上がってくる状態。180度の高温は、多量の泡が勢いよく上がる状態が目安です。

1食分あたりの栄養成分

エネルギー 175kcal
たんぱく質 8.5g
脂質 9.1g
炭水化物 14.9g
ナトリウム 88mg
食塩相当量 0.2g

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出典:★dancyu