作り方
- 【１】フライパンにオリーブオイルを熱し、粗みじんに切ったじゃがいもと玉ねぎをじっくり炒め、塩、コショーを振ります。
- 【２】溶き卵を加え、半熟状になったら弱火でゆっくり焼き上げます。反面焼けたらお皿をかぶせて返し、フライパンに戻して両面を焼きます。仕上げにオレガノを振ります。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 181kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.9g |
| 脂質 | 14.2g |
| 炭水化物 | 8.2g |
|---|---|
| ナトリウム | 168mg |
| 食塩相当量 | 0.5g |
スパニッシュオムレツ
| エネルギー | 181kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.9g |
| 脂質 | 14.2g |
| 炭水化物 | 8.2g |
|---|---|
| ナトリウム | 168mg |
| 食塩相当量 | 0.5g |