デコレーションカレー

カレーでパーティーをしよう!

  • 調理時間60分
  • エネルギー645kcal
  • 食塩相当量3.3g

材料 (4人分)

  • 牛肉
    100g
  • にんじん
    1本
  • ズッキーニ
    1本
  • コーン缶
    カップ1/2
  • 玉ねぎ
    中1個
  • トマト
    大1個
  • カレールウ
    100g
  • サラダ油
    大さじ2
  • 700ml
  • 白飯
    200g×4人分
  • 【飾り用】
  •  グリーンアスパラガス
    2本-3本
  •  パールオニオン
    5個
  •  ミニトマト
    5個

作り方

  1. 【1】にんじんとズッキーニはピーラーで縦に薄くむき、さっとゆでておきます。飾り用のアスパラガスは3-4cm程度の長さに切り、さっとゆでておきます。ミニトマト、パールオニオンは縦半分に切ります。
  2. 【2】牛肉は3cm角、玉ねぎは1/8のくし形に切ります。
  3. 【3】厚手の鍋にサラダ油をひき、【2】を炒めます。火が通ったら、水を入れ強火にし、沸騰したらアクを取りながら煮込みます。
  4. 【4】材料に火が通ったらいったん火を止め、カレールウを割り入れます。その後、弱火で10分ほど煮込みます。最後にコーンとひと口大に切ったトマトを入れます。
  5. 【5】白飯を円形に盛りつけ(お菓子の型などを使うと簡単)、まわりに【1】のにんじん、ズッキーニを切って貼りつけます。まわりにカレーを盛り、アスパラガスをろうそくに見立てて飾り、パールオニオン、ミニトマトを飾ります。
memo
飾りは、グリンピースやうずらの玉子、コーンなどお好みの材料をお使いください。

1食分あたりの栄養成分

エネルギー 645kcal
たんぱく質 14.6g
脂質 18.3g
炭水化物 103.4g
ナトリウム 1296mg
食塩相当量 3.3g

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出典:★カレー.com