材料 （2人分）
-
はんぺん2枚
-
小さじ1/4
-
小さじ1/4
-
小さじ1
-
薄力粉大さじ1
-
溶き卵1/2個分
-
パン粉20g
作り方
- 【１】ディル、タイム、パセリをパン粉に混ぜます。
- 【２】薄力粉、溶き卵、【１】のハーブパン粉を順にはんぺんにつけ、揚げます。
- 【３】お皿に盛りつけ、お好みでフリルレタス、パプリカ、パセリなどを飾ります。
- memo
- パン粉は、生パン粉を使うとさらにおいしく出来上がります。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 160kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13g |
| 脂質 | 2.9g |
| 炭水化物 | 20.2g |
|---|---|
| ナトリウム | 643mg |
| 食塩相当量 | 1.7g |