作り方
- 【１】帆立貝柱、1cm厚さの輪切りにした長いもにそれぞれゆず塩を振り、おぼろ昆布で包みます。
- 【２】熱したフライパンに油をなじませ、【１】を両面色よく焼きます。
- 【３】皿に盛りつけ、ぽん酢しょうゆを添えます。
- memo
- えびやいかなどお好みの具材でお試し下さい。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 104kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.6g |
| 脂質 | 2.7g |
| 炭水化物 | 8.5g |
|---|---|
| ナトリウム | 353mg |
| 食塩相当量 | 0.9g |
ホタテと長いもの昆布焼き
| エネルギー | 104kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.6g |
| 脂質 | 2.7g |
| 炭水化物 | 8.5g |
|---|---|
| ナトリウム | 353mg |
| 食塩相当量 | 0.9g |