作り方
- 【１】帆立貝柱は水けを拭き、軽く塩、コショーをします。
- 【２】【１】にマヨネーズを絞りかけ、パン粉を振ってオーブントースターでこんがりと焼きます。
- 【３】【２】を器に盛りつけ、わさびを少量ずつのせます。
- memo
- わさび好きの方には、さらにマヨネーズにもわさびをまぜて作ってみても。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 186kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.7g |
| 脂質 | 11.3g |
| 炭水化物 | 8.5g |
|---|---|
| ナトリウム | 415mg |
| 食塩相当量 | 1.1g |
ほたてのマヨわさび焼き
| エネルギー | 186kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.7g |
| 脂質 | 11.3g |
| 炭水化物 | 8.5g |
|---|---|
| ナトリウム | 415mg |
| 食塩相当量 | 1.1g |