材料 （4人分）
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ブルーベリー400g
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オレンジジュース200ml（果汁100％のもの）
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プレーンヨーグルト200ml
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ハチミツ大さじ4
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バニラエッセンス少々
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2-3枝
作り方
- 【１】ミントは葉だけ摘み取っておきます。
- 【２】【１】のミントの葉をトッピング用に少量取り分け、材料全てをミキサーにかけます。
- 【３】【２】をグラスに注ぎ、ミントの葉を飾ります。
- memo
- 生のブルーベリーが手に入らなければ、缶詰や冷凍で代用できます。夏場には氷を加えてもおいしく召し上がれます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 166kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.8g |
| 脂質 | 1.6g |
| 糖質 | 34.9g |
|---|---|
| ナトリウム | 27mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |