すりおろしたにんじんを炊き込んだごはんをおにぎりにしました。ツナとコーンの旨みと甘みがおいしいおにぎりはお子さまにおすすめ！お弁当に入れても◎
- 調理時間60分
- エネルギー1209kcal
- 食塩相当量6.8g
作り方
- 【１】米は炊く30分前に洗い、ザルに上げて水けをきっておきます。
- 【２】にんじんはすりおろします。コーン、ツナは汁けをきります。
- 【３】炊飯器に米を入れ、2合の目盛りまで水を加えます。おでんの素を加えて混ぜ、【２】を広げてのせて炊きます。
- 【４】炊き上がったら全体を混ぜ、おにぎりを作ります。
- memo
- ・2合で小さめのおにぎりが12個程度できます。1合でもおいしく炊き上がります。
・栄養成分は全量の数値です。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 1209kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 32.5g |
| 脂質 | 3.3g |
| 炭水化物 | 275.0g |
|---|---|
| ナトリウム | 2715mg |
| 食塩相当量 | 6.8g |