チーズをのせたピーマン入りハンバーグカレー

たっぷりのせたチーズとピーマン入りのハンバーグの相性抜群!食べやすいカレーになりました。

  • 調理時間30分
  • エネルギー711kcal
  • 食塩相当量2.8g

材料 (4人分)

  • 【カレー】
  •   玉ねぎ
    小1個(150g)
  •   トマト
    小1個(150g)
  •   水
    600ml
  • 1/2箱(72g)
  • 【ハンバーグ】
  •   合いびき肉
    300g
  •   ピーマン
    2個(60g)
  •   卵
    1個
  •   パン粉
    大さじ3
  •   牛乳
    大さじ2
  • サラダ油
    大さじ2
  • スライスチーズ
    2枚
  • 白飯
    適量

作り方

  1. 【1】ピーマン、玉ねぎはみじん切り、トマトは1cmの角切りにします。
  2. 【2】カレーを作ります。鍋にサラダ油大さじ1を熱し、玉ねぎをよく炒めます。トマトを加えて潰しながら炒めたら、水を加えます。5分ほど煮たら、いったん火を止め、ルウを割り入れ溶かします。再び火をつけ、とろみが出るまで弱火で5分ほど煮込みます。
  3. 【3】ハンバーグを作ります。ボウルに合いびき肉、ピーマン、卵、パン粉、牛乳をよく混ぜ合わせます。8等分に成形します。フライパンに残りのサラダ油大さじ1を熱しハンバーグに火が通るまで焼き、最後に1/4に切ったスライスチーズをのせ、ふたをして蒸します。
  4. 【4】器に白飯を盛り、【2】のカレーを盛り、【3】のハンバーグを2個のせます。

1食分あたりの栄養成分

エネルギー 711kcal
たんぱく質 23.0g
脂質 25.9g
炭水化物 90.7g
ナトリウム 1095mg
食塩相当量 2.8g

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出典:〇エスビー食品△