作り方
- 【１】リーフレタスは食べやすい大きさにちぎります。ミニトマトは半分に切ります。
- 【２】鍋に湯を沸かし、豚肉を1枚ずつくぐらせて火が通ったら取り出し、水けをきります。
- 【３】【Ａ】をよく混ぜ合わせてたれを作ります。
- 【４】器にリーフレタス、ミニトマトを盛り付け、その上に豚肉をのせて【３】をかけます。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 243kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 21.0g |
| 脂質 | 15.8g |
| 炭水化物 | 6.2g |
|---|---|
| ナトリウム | 480mg |
| 食塩相当量 | 1.2g |
豚しゃぶマスタードたれ
| エネルギー | 243kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 21.0g |
| 脂質 | 15.8g |
| 炭水化物 | 6.2g |
|---|---|
| ナトリウム | 480mg |
| 食塩相当量 | 1.2g |