作り方
- 【１】ひじきはたっぷりの水につけてもどします。米は洗ってザルに上げ、水けをきります。
- 【２】にんじん、しょうがはみじん切りにします。
- 【３】炊飯器に米、水、おでんの素を入れてひと混ぜし、水けをきったひじき、鶏ひき肉、【２】をのせて炊飯します。炊き上がったら全体を混ぜます。
- memo
- ・調理時間にひじきを水にもどす時間は含まれていません。
・栄養成分は茶碗5杯分とした場合の1杯あたりの数値です。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 181kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.5g |
| 脂質 | 2.1g |
| 炭水化物 | 37.7g |
|---|---|
| ナトリウム | 946mg |
| 食塩相当量 | 2.4g |