作り方
- 【１】玉ねぎは薄切り、トマトは角切りにします。卵は溶いておきます。
- 【２】フライパンにサラダ油を熱し、溶き卵を加えて半熟状になったら、白飯を加えます。
- 【３】玉ねぎを加えてしんなりしてきたら、えび、トマトを入れて炒めます。
- 【４】えびに火が通ったら、ガーリックソルトを加えて全体をよく混ぜて出来上がりです。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 464kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 16.7g |
| 脂質 | 10.5g |
| 炭水化物 | 79.5g |
|---|---|
| ナトリウム | 367mg |
| 食塩相当量 | 0.9g |
ガーリックソルトチャーハン