材料 (2人分)
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油揚げ(いなり用)3枚
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【A】
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水150ml
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砂糖大さじ2
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醤油大さじ1・1/2
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みりん大さじ1
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【B】
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酢大さじ1・1/2
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砂糖大さじ1
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塩小さじ1/2
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白米1合
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水180ml
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【C】
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豚ひき肉80g
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長ねぎ6㎝
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小さじ1/4
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小さじ1/4
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水大さじ2
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大さじ2
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酒大さじ1/2
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醤油小さじ1
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サラダ油大さじ1/2
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【水溶き片栗粉】
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片栗粉小さじ1
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水小さじ2
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適量
作り方
- 【下準備】米を洗い、分量の水を加えて炊きます。
- 【1】油揚げは沸騰した湯に入れ、3-4分煮て油抜きをします。熱がとれたら半分に切り、手と手に挟んで水けをそっと絞り、穴を開けないように油揚げを袋状に開きます。
- 【2】鍋に【A】を入れて煮立て、【1】を入れて落しぶたをし、10分ほど弱火で煮含め、そのまま冷まします。
- 【3】【B】を鍋に入れ、砂糖が溶けるよう温めて火を止め、冷まします。炊き上がったご飯に加えて切るように混ぜます。
- 【4】【C】の長ねぎは3cm長さに切ります。縦に切れ目を入れ、周りの白い部分は細く切り水にさらし白髪ねぎにし、中の芯の部分はみじん切りにします。フライパンにサラダ油を熱し、豚ひき肉を炒め、ねぎのみじん切りを加えます。おろしにんにく、おろししょうがを加えてさらに炒め、水、甜面醤、酒、醤油を加えて味つけします。水溶き片栗粉を加え、とろみが出るようしっかり火を通します。
- 【5】汁けを軽く絞った【2】に【3】を丸めて詰め、油揚げの口を内側に折ります。【4】の肉あんをのせ、白髪ねぎを飾り、パクチーを添えます。
- memo
- ・調理時間に炊飯時間は含みません。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 619kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.7g |
| 脂質 | 22.3g |
| 炭水化物 | 86.7g |
|---|---|
| ナトリウム | 1964mg |
| 食塩相当量 | 5.0g |
