材料 (2-3人分)
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油揚げ(いなり用)3枚
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【A】
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水150ml
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砂糖大さじ2
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醤油大さじ1・1/2
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みりん大さじ1
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【B】
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酢大さじ1・1/2
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砂糖大さじ1
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塩小さじ1/2
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白米1合
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水180ml
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2枚
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小さじ2
作り方
- 【下準備】米を洗い、分量の水を加えて炊きます。
- 【1】油揚げは沸騰した湯に入れ、3-4分煮て油抜きをします。両端と底辺を切り落とし、水けをそっと絞り、油揚げを1枚に開きます。
- 【2】鍋に【A】を入れて煮立て、【1】を入れて落しぶたをし、10分ほど弱火で煮含め、そのまま冷まします。
- 【3】【B】を鍋に入れ、砂糖が溶けるよう温めて火を止め、冷まします。炊き上がったご飯に加えて切るように混ぜます。粗熱がとれたら、みじん切りにした青じそ、きざみゆずを加え、均一に混ぜます。
- 【4】汁けを軽く絞った【2】を広げ、3等分にした【3】を油揚げ全体に敷きつめ、手前から巻きます。
- 【5】同様に3本作り、食べやすく切り分け、器に盛ります。
- memo
- ・しそは細かく刻んだ方が、バランスの良い味わいに仕上がります。
・調理時間に炊飯時間は含みません。
1食分あたりの栄養成分
| エネルギー | 453kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.1g |
| 脂質 | 10.8g |
| 炭水化物 | 78.9g |
|---|---|
| ナトリウム | 1346mg |
| 食塩相当量 | 3.4g |
